co wtedy

[...] produkty ktory podałem są odpowiednie oczywiscie podalem kilka bo wiadomo ze nie bede jesc codziennie tego samego, prosze napisać czy coś całkowicie wykluczyć i co dodać , wtedy bede miał na czym sie oprzeć i rozpisze diete w Dzienniku żywieniowym. I Posiłek 8:00 -jajka -płatki owsiane (1,5 łyżki do szklanki gotowanej wody)z pokrojonym jabłkiem [...]

[...] )? 3. Ogólnie, co myślicie? Dzięki serdeczne! 4. Pytanie dodatkowe - jeżeli to pomoże, mógł bym zagospodarować wszystkie dni ABC podnoszeniem ciężarów, np rozdzielić barki od klatki. Jednak boję się wtedy o regeneracje, bo barki dzień przed/po klatce to wiadomo. Rozdzielać czy nie? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-07-01 11:41:18

Witam, Chciałbym zacząć od początku, otóż już kiedyś trenowałem na siłowni zrobionej w piwnicy, moim celem było schudnąć, miałem wtedy 15 lat i przy wzroście 177 cm ważyłem 96kg. Trenowałęm 3x w tygodniu przez cały rok niestety nie mając diety, ograniczała się ona jedynie do jedzenia wszystkiego lecz w mniejszych ilościach, po roku czasu [...]

[...] Dlaczego rosną mięśnie? Codziennie traci dużą ilość elementów i codziennie te elementy odbudowywuje. Zauważcie, iż w dzieciństwie dojrzewamy i stale rośniemy. Odbudowa wtedy jest o wiele większa niż rozpad. W wieku dojrzałym utrata z odbudową wyrównuje się, natomiast w wieku podeszłym tracimy więcej niż organizm pozwala nam odbudować. Stan [...]

[...] , podobno już 0.1mg/dzień zaczyna likwidować całkowicie estrogen. Niestety jedna tabletka ma 2.5mg i jakby się uparł to można by ją jeszcze podzielić na 8 części, wyjdzie wtedy ok. 0,3mg na dawkę, co jest i tak jeszcze za dużo. Dlatego pomyślałem, czy nie można by rozpuścić jej w etanolu 95% (dodatkowo jeszcze podgrzewając), podobnie jak są [...]

Cześć. Pisałem podobny temat w zeszłym roku, niestety sprawa nie poszła po mojej myśli i zostało mniej więcej tak, jak było wtedy. Teraz jednak przychodzę z konkretami. Siłownia - od dziś. Rodzaj ćwiczeń - skłaniam się ku "kardio" albo coś co mi się wydaje być "kardio". Czyli po każdym przyrządzie, jaki mają po około 10 minut po dwie serie. [...]

[...] gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które opracowałem. Chciałbym byście je ocenili i poradzili, czy można je stosować zamiennie(różnią się [...]

[...] ktoś taki trafi do szpitala, to lekarze nie od razu są w stanie postawić diagnozę, bo w początkowym okresie dolegliwości mają charakter czynnościowy, a nie tkankowy. Dopiero wtedy, kiedy pacjent przyzna się, że "czasem walnął sobie jedną omkę" bez żadnej kontroli lekarskiej sprawa zaczyna być pod tym kątem rozpatrywana. W każdym razie kaskaderom [...]

[...] przy wzroście 163 cm ważę +/- 114 kg... Kilka lat temu wpadłam na pomysł, by zacząć pracować fizycznie jako pomoc domowa, by w ten sposób trochę zrzucić wagę, miałam wtedy ok. 109 kg i udało mi się zrzucić ok. 10 kg w ciągu roku po czym był efekt jo-jo i teraz mam + 6 kg więcej... Mój tryb życia w ciągu tych ostatnich lat: rano kawa /jeść [...]

[...] i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z podziałem na Cykle przypadła mi o wiele bardziej do gustu. Tu wielkie podziękowania dla Izy za świetne przygotowanie planu [...]

[...] 94 kg (przy wzroście 168cm) i powiedziałem dość. Zmieniając dietę ("na oko") dorzucając duzo sportu - przede wszytskim roweru - udało mi się schudnąc do 74 kg czułem się wtedy dobrze. Potem niestety nastał okres gdzie tego czasu było coraz mniej i ta waga wahała się 72-76 Teraz czasu brakuje kompletnie, do tego zmieniłem pracę na biurową, [...]

[...] zgromadzone w tkance tłuszczowej i zużyć je w procesach metabolicznych, ułatwiając tym samym redukcję nadmiernej masy ciała. Oczywiście efekt ten będzie zauważalny wtedy jeśli nie posłodzimy kawy cukrem. Reasumując, „małą czarna” stanowi znakomity sposób na pobudzenie przed wysiłkiem fizycznym , a co najważniejsze w przeciwieństwie do [...]

[...] posilkow, mam zamiar robic mase (i zrzuce/przerobie nieco fatu) ale jak kupie odpowiednie suplementy ale w tej kwesti musze sie nieco zorientowac, moze ktos cos mi doradzi , wtedy bede wyliczal kalorie oraz b/w/t Co do samego treningu to trener mi powiedzial zebym narazie robil cwiczenia ogolnorozwojowe przez 4 tygodnie (4 serie po 15 powtorzen [...]

[...] weekendy: Sniadanie zawsze w domu, ale drugie sniadanie, obiad jem gdy mam po prostu czas. Stosowalem juz kilka spalaczy, w tym Thermo Speed Extreme, Dyma Burn Extreme (ale wtedy nie stosowalem zadniej diety), w ubieglym roku zaczalem brac Cutting Edge (ze wzgledu na to, ze mam caly czas kontakt z ludzmi w pracy, a po termogenikach wzrastala u [...]

[...] - trenerem Robem Garcia. Trenowaliśmy w Wilfredo Gomez’s gym. Oscar trenował z nami. Jestem jego fanem. Jego obecność pomogła mi osiągnąć tyle ile mogłem. Znam Oscara od wtedy kiedy posiadamy wspólnego trenera siły, Roba Garcia. Doceniam serce do walki Oscara, on walczy cały czas do przodu, nie obawia się. Jest bardzo mocnym zawodnikiem, [...]

[...] indziej,że test kończy się gdy otrzymamy równowagę funkcjonalną...?kolejne pytanie skąd kutfa w pyte się wie,że osoba badana osiągnęła stan równowagi(przyjmując,że wtedy właśnie kończy się test),bo z tego co wiem stan równowagi jest wtedy gdy mamy zachowaną równowagę między zapotrzebowaniem organizmu na tlen a ilością dostarczaną,po [...]

[...] i odpowiedniego treningu. Obecnie nie cwicze jakos regularnie ze wzgledu na motywacje. Raz zrobilem cykl na kreatynie z witaminami, gainerami, ktore pilem nawet o 24.00 i wtedy masa zaczela na prawde isc bo przytylem do 80kg ( wiec jakies 7kg i to nie jakis tluszcz tylko ladny miesien) co dało mi duzo motywacji do dalszych treningow jednak [...]

[...] godzinnej jezdzie rowerem mogę od razu iść na siłownie? Będzie to albo od rana (7 rano )przed praca (bieganie 0,5h- siłka 1h- rowere1h) albo wieczorem ( 21 wieczorem) i wtedy będzie to wyglądało tak: rower1h- siłka1h- bieganie 0,5h. Do pracy nie jeżdże codziennie ale mniej więcej co 2-3 dni. Co o tym sądzićie- nie będzie to za dużo? Czy jeśc [...]

[...] 1: 60gram musli 200mml mleka 1,5% 25mml oliwy z oliwek 10:20 Posilek 2: 50gram bulki pszennej 100g szynki z piersi z kurczaka 100g banan 13:20 Posilek 3: z racji tego ze wtedy jestem jeszcze w szkole posilek jest taki sam jak posilek 2 16:20 Posilek 4: 50g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 10mml oliwy z oliwek 19:20 Posilek 5: 400mml [...]

Witam :) Pół roku temu założyłem temat w którym jako osoba z małym zakresem wiedzy o siłowni prosiłem Was o pomoc. Interesował mnie wtedy trening na masę, liczyłem na jak największe efekty w jak najkrótszym czasie :) Dzisiaj wiem już jak byłem naiwny :) Ale do celu, mam kilka pytań do Was. Trenowałem tym treningiem, zasadniczo to ciągle męczę [...]